自我意识
文/玉吊钟
自我意识、自我连续感、自我控制感、自我和谐四个方面是横量一个人身心健康水平的重要指标，“自我意识”是个体对自己的认识，从着装、仪表，到清楚内心的所思所需，......觉察自己的情绪感受。很多时候，我们是后知后觉的，那时那地，并不清楚自己内心的真实想法，环境里，在一顿浑沌中，言不由衷，知行不一，说了违心话，做了违心的事情。一生中常常“悔不当初”，甚至在迟暮花甲之时，才想起早些年应该对自己更好一些，工作中别那么拼命，去更多好玩的地方旅游，......吃自己喜欢的冰激凌。
自我意识是对自身心理状态的认识和评价 ，涉及对自己的兴趣、能力、气质、性格等心理特征的认识，以及对自己情绪、思维、意志等心理活动的觉察。当一个人自我意识提高，更多地了解自己的认知思维方式、习惯性格、能力水平......也是身心健康水平更高的表现。知人者智，自知者明。“酒后吐真言”，酒精是一种抑制剂，当一个人喝多了酒，它会阻断大脑对思维的监控，压抑在内心的真实想法得以释放，一吐为快，如此也是自我意识水平降低了，所以酒后容易误事。
展开剩余77%一个人自尊的高低，一定程度上决定了自我意识水平。一个接纳自我，善待自我，尊重自己意见的人，会表现出更高的自尊和自我意识。有一种讨好型人格，平时一味地讨好他人，不尊重自己的观点、感受，委屈自己，生活中难以找到归宿感、存在感，……自我价值感不高。
个体的自我意识需要通过对自我的觉察关注来实现，包括自身的生理和精神心理状态两个方面。生理状态是对自己的体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，如果我们能够更加悦纳自己：美与丑，高或矮，胖与瘦，以及财富多少、能力水平的高低，接纳一个与众不同的自己，那么也是自我相处更和谐了，增强了自我意识。
一生中，当我们更加坦然地面对那些经历的苦难，当成磨练心志的机会，丰富人生的阅历，荣辱不惊，专注于自己所能掌握的事情，接受自己不能改变的事情，何尝不是自我意识出色的表现。丰子恺说：不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。
精神心理上的自我意识体现在照顾自己自尊、自爱，尊重自己的思想，接受自己的实际能力水平，自我认同水平高，善于在内心里呵护自己、包容自己。所以我们要培养觉察自己在生理 、心理方面感受的能力，觉察情绪的变化，结合环境适度、适时、适宜地表达。放慢工作生活节奏，调整作息、饮食，照顾身体。
有的人身体疲劳了，还是咬牙坚持工作，等身体吃不消，发出了警报，生病了，才反省忽视身体太久了，这是自我意识低下的表现。有的人生活中压抑自己的情绪，迎合别人，到了忍无可忍的地步，才歇斯底里暴发出来。或者一味指责、埋怨自己，自我攻击。忧郁、羞愧的负性情绪，在抑郁症病人中多见，习惯性地把生活中的过错归因到自己身上。
弗洛伊德将人的意识比喻成一座水里的冰山，意识是露出水面的少部分，而沉入水底的大部分是潜意识。意识是我们平时容易感觉到的，而潜意识是不易被人觉察，却在无形之中指挥我们。有人认为我们的内心有两个我，一个是自我，另一个是本我，当一个人在生活中更加认识了解自己，理解内心的真实需要、想法，内心的本我与自我更加接近了，相处愈加和谐，知行合一，而不是容易受外界暗示，或是凭一时喜好、情绪、欲望，意气冲动行事。这也是心理健康水平更高，自我意识水平好了的表现。
当我们被金钱、名利、情绪、欲望驱使，把它们当成了生活的目标导向，于是在道德、法律、为人处世之道方面的取舍中淡化了，内心里的本我难以成长起来，忽视了个人健康、家庭、社会责任。
自我意识不仅是人脑对自我的意识与反映，也体现了与自己，与周围环境的关系处理。一个与自我和谐相处的人，更会理解自己，善待自己，对人生经历更加满意。人是一切社会关系的总和，人的健康存在，及良好发展是离不开周围环境的，特别是受人与人之间关系的制约和影响。世卫组织将人的健康定义为生理健康、心理健康、社会健康和道德健康。达尔文在《物竞天择》中说，在大自然里，并不是那些最强大的物种，也不是最聪明的物种，而是适应环境最快的物种更容易生存下来。
自我意识还体现在自己与外在环境关系的处理。没有人是一座孤岛，我们不仅是一个自然人，还是一个社会人，无时无刻不在与他人，与环境发生各种信息的交流互动，并受到这些信息的影响。
在与自己，与他人的关系处理中，需要设立边界，无论是具像的物理空间，还是抽像的心灵距离，有自己的隐私，保护自尊、信仰、情绪。如果在生活中，受环境里消费观念、娱乐、价值观的影响，一味地跟风追求，那会迷失了自我，生活陷入混乱。
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发布于：浙江省